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蔬果沙拉怎么做 你可以有这些选择

浏览量:13 次 发布时间:2019-02-05 10:34 编辑: 来源:官网

减肥期间饮食是需要好好控制的,水果蔬菜的热量一般都比较低,很多人在减肥期间都喜欢吃蔬果沙拉,健康美味又瘦身,深受大家的喜爱,那么蔬果沙拉可以选择什么呢?

对于减肥人士来说,沙拉是一个很好的选择,而且在减肥期间,很多人都会吃蔬菜沙拉,或者水果沙拉,或者蔬菜水果沙拉推荐163nvren.com。

无论是哪一种,都有属于它们自己的营养,而且如果会做的话,还可以做得美味健康。但是也有很多人存在疑问,做蔬果沙拉的时候,我们可以怎么选择这些材料呢?哪些材料综合起来才会好吃,又不会发胖呢?现在就跟随小编的脚步去解决疑问。

⒈西红柿

西红柿含有非常丰富的营养,就在我们的家常菜当中,它也是被经常当做主菜或者拿来装饰。我们也经常吃过番茄炒蛋,这是一道美味又营养的菜肴。

不但含有丰富的蛋白质还夹杂着不少维生素1+6+3+女+人+网。那如果用它来做蔬果沙拉的话,它不但可以当做水果,也可以当做蔬菜,我们常吃的圣女果有一个俗称——小番茄。如果用番茄做沙拉,不需要把它煮熟,直接切片放进去即可。

⒉芹菜

其实芹菜也是一个宝贝,因为芹菜有通血管,降低高血压的作用,特别适合中老年人吃。尤其是在过年的时候,我们吃的东西太油了,而且含有的脂肪,糖也增加了,所以常常要配上芹菜。

为什么要选择芹菜做水果沙拉?因为芹菜它比较脆,如果把它稍微煮至八分熟,再切成一段段放进去的话,口感也会丰富许多来源163nvren.com。和西红柿一起搭配,又多了一种不一样的作用功能。

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⒊黄瓜

很多人在做蔬果沙拉的时候,第一时间可能也会想到黄瓜。黄瓜也比较有脆性,无论是在冬天还是夏天,都很受大家欢迎。在夏天的时候,大家往往都会做一道凉拌黄瓜,能生津解渴,而且还可以下饭。

那在做沙拉的时候,去新鲜的黄瓜切成片状,然后把它们混合在一起就可以了163女人网。而且黄瓜的热量非常低,一般也就每一百克二三十大卡而已,当成零食,水果吃也没问题。

⒋木瓜

可能大家都想不到,很少人在做水果沙拉的时候,会放木瓜。大家对木瓜的认识,可能只停留在它有丰胸作用。但其实它也有减肥效果,美容养颜。我们把木瓜削掉皮,然后把它切成块状,当然我们选择了木瓜一般都是熟的,如果是半生不熟的话,不会那么甜,如果喜欢甜口味的话,就尽量选熟一点的1 6 3 n v r e n c o m。同时目光也还有不少纤维素,对我们的肠胃也有好处。

⒌草莓

草莓大家都很熟悉了,尤其是女性朋友,不但拿草莓来吃,还拿草莓来敷脸护肤。用它来护肤可以美白,让我们的皮肤变得水嫩。吃过草莓都知道,草莓肯定会带有一点酸性,那么用它作蔬果沙拉的话正好,如果你已经放入木瓜的话,再放入一些酸酸甜甜的草莓,搭配起来口感会更棒。同时草莓里面含有纤维素,维生素,还含有一些氨基酸163nvren.com。美容效果是杠杠的。

以上几种是个人认为比较适合做蔬果沙拉的,不但健康营养,而且减肥效果还很不错,对我们的皮肤也有滋养作用。

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